众所周知，减肥的普遍方法就是少食多动。因此，很多女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材。但是，也有很多人虽然吃得少但还是没有达到减肥的效果，为此，小编今天就来解释4大原因，告诉你为什么吃得少还是瘦不下来。 　　1、错误估计自己的饮食量
　　心理学家称，大多数人会低估他们的饮食摄入量，低估程度达到20%。因此，有时候你以为自己的进食量已经很少了，但是对身体而言，卡路里量已经超出很多。
　　2、不重视食物的卡路里
　　虽然我们在一天中并没有大量进食，但很多食物，包括香肠、糖果和奶酪等，都是含有大量糖分和脂肪的食物。这些高卡路里的食物会让你的节食无效。
　　3、食用量过少会反弹
　　为了追求完美身材，很多人在进食上会展现强大的意志力，严格控制饮食。但节食过度却会导致维生素及微量元素摄入过少，致使身体缺乏营养，无法保证正常工作。同时，新陈代谢的速度减慢，也无法达到燃脂塑身的效果。
　　4、疾病
　　有些患者，如糖尿病、甲状腺功能减退症患者等，由于服用的药物中含有过多激素，在此情况下，减重是非常困难的。 　　注意事项：
　　1.摄取足够的营养素
　　人体一天所需要的营养素千万不要省略！营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食品，例如：主食类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类、油脂类，但你千万不要吃零食，零食就是你发胖的主要原因。在自己煮菜之前，一定要注意烹饪的秘诀，少煎烤，多水煮。这样一来摄取的食物热量才能降到最低。
　　2.逐渐降低米饭的摄取量
　　米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一，主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。在减肥期间逐渐地降低米饭的摄取量，可以达到控制体重以及营养均衡的目的。千万不要在节食一开始就完全不吃米饭。
　　3.保证进食的速度和顺序
　　吃饭的时候，记得要细嚼慢咽，研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。吃饭前有汤的话可以先喝汤，然后吃青菜、肉类、米饭，使热量的摄入符合由低到高的顺序，这样可以保证热量的摄入不过量。