不论是朋友聚会外出就餐还是就在家里吃个便饭都会听到“不要吃这个”、“这个吃了会肥”的这种又尴尬又无奈的话。胖纸们为了保持好身材不得不严格遵守饮食禁忌，有时候真的很煞风景也很残酷。真的是对这么严格的饮食控制很不爽，那么就让减肥网小编给你介绍一些实用却又不那么严格的饮食原则吧！ 　　  

早餐一定要多吃

早餐一定要多吃

知道不要省掉早餐？但是这并不意味着你可以对早餐敷衍了事，因为不适合的食物同样起不到提升你的新陈代谢的效果。你的早餐一定要包含蛋白质，才能降低你对糖分的渴望；纤维素能够给你带来饱腹感，蔬菜蛋卷、果汁、燕麦以及菠菜、水果和坚果或者是加了新鲜水果的希腊酸奶都是不错的选择。

对碳水化合物说YES

对碳水化合物说YES

先别激动，小编推荐的碳水化合物并不是类似于贝果、意大利面或者椒盐饼干这些来自于精制面粉的食物，因为它们并不能提供有价值的营养，同时还可能带来卡路里过量摄入。

坚持复杂碳水化合物摄入，例如裸麦、小米以及燕麦，或者是那些由全谷物面粉制成的意大利面或者饼干。这些食物经过加工的程序都较少，最贴近原生状态。复杂碳水化合物不仅仅富含能够提升饱腹感的纤维，更包含你需要的维他命以及矿物质，例如维生素B6、维生素E以及铁。

别忽视零食Time

别忽视零食Time

别整天都保持紧张！除了每天三餐主食，早上与下午的时候，不如吃点小零食吧！零食的热量只要低于150卡路里即可，补充一些蛋白质或者纤维素丰富的食物都是不错的选择。来一个蛋白、自制低卡麦片饼干，按照热量来选择就好啦！

每天给自己一点放纵时间

每天给自己一点放纵时间

想了很久巧克力？还有香喷喷的椒盐薯条？每天给自己一点放纵时间真的不用觉得可耻，只要把热量控制在50卡路里以内就好了。找一小段时间，独自享受这些美食，能够让你渴求了很久的欲望平息下来，能够有效防止你暴食。如果可能的话，可以选用黑巧克力、自制低卡煎土豆条等美食。

享受外食的美好

享受外食的美好

减肥并不意味着你不能跟好朋友一起享受外食的美好。但是餐厅里的美食总是食量很大，卡路里也不低，因此吃的时候一定要注意控制一下。如果过于油腻的食物可以用清水涮一下，你会发现你吃的食物热量会大量降低哦！ 

来一杯红酒

来一杯红酒

如果你试着想减肥，跟朋友出去泡吧却不能不来一杯酒，但是啤酒和鸡尾酒真的不适合你。一杯五分之一盎司的红酒的热量大约在100卡路里，而且红酒还具有抗氧化的作用，每周喝一到两杯是不会影响你的减肥大计的。