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    很多MM都有吃夜宵的习惯，但是由于睡前吃东西很容易发胖，改不了习惯的MM就选择喝煲汤。大街小巷都有卖瓦罐汤的店铺，但是煲汤真的适合睡前喝吗？ www.jianfei.com

    其实煲汤尽管只有小小一碗，但它的热量绝对不低于一顿7分饱的晚餐。睡前喝煲汤甚至是发胖的元凶，快来看看这其中究竟是怎么回事。

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    煲汤大多数是用肉类，添加各式中性或者温性的中药材和食材进行高温焖煮的食物。小小的一个煲汤罐子里，高温焖煮使得肉类中的脂肪、油脂都溶解在汤里，添加的各类调味料也让煲汤热量激增。

    也许你会在睡前拒绝淀粉类和脂肪类的食物，担心它们会让你发胖。其实煲汤同样具有高热量，而且它是液体形态，更容易被人体吸收。长期睡前饮用，一定会引发肥胖的。

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    所以睡前两个小时以内最好不要进食，如果想减肥的MM睡前4个小时最好都不要再进食了。如果实在忍不住，可以吃一些低热但不会引起水肿的水果，比如苹果、香蕉等，而西瓜这类容易引起水肿的就不要吃了。

    说到这里有MM会问，那煲汤热量这么高，是不是就不能喝了？其实喝汤也讲究时间和搭配的，快来看看吧。 www.jianfei.com

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    煲汤最好是在中午的时候饮用，中餐是需要积累热量的时间，可以用一碗煲汤搭配些水果、清烫的蔬菜作为搭配食用，热量不会超过一顿饭，并且很容易就饱腹。 www.jianfei.com

    煲汤的食材在夏天也尽量不要选择温热的材料，如果不是特别需要进补的MM一般选择普通的汤品就好，带有参类、枸杞、枣类等中药材的就不用喝了，否则可能会引起上火。