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    女生们总是抱怨网上的减肥方法不靠谱，比如她们会说全麦面包我也吃，为什么越吃越胖？再比如水果餐和蔬菜餐为什么吃了一点效果了没有？其实并不是方法不好，而是你忽略很多减肥的细节。

    小编今天就为大家揭秘三种最容易被忽略的高热量酱料，也许你吃的主食并不会发胖，可是这些藏匿在清淡食物里的肥胖元凶却让你慢慢堆积热量，最终越减越肥。

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    最易被忽略的酱：沙拉酱 www.jianfei.com

    无论是水果餐还是蔬菜餐，很多女生都喜欢在吃的时候拌上沙拉酱。沙拉酱分为很多种，有些是甜味比较重的，有些是咸味比较重的。但无论是哪一种，沙拉酱的热量是远远超过水果和蔬菜。

    一盘300g左右的蔬菜和水果餐热量只有300-500卡，但如果你添加了沙拉酱，尤其是甜味比较重的奶制沙拉，热量就会飙升到800卡甚至以上，这样的水果蔬菜餐等于一顿主食。所以想用水果蔬菜餐减肥，就请避开沙拉酱吧。

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    最懂得伪装的酱：水果酱

    全麦面包和粗粮面包是减肥餐中最常见的，这两种面包的口感比起精细面粉制作的其他糕点自然是差一些。所以很多女生也会在吃的时候加一些水果酱，苹果和凤梨都是减肥水果，那么吃一点它们做成的果酱应该没问题吧？

    你错了！水果与果酱其实是完全不同的两种食物，果酱确实是用水果为原料做成的，但制作过程中添加了大量的糖，所以尽管一小勺但热量是非常高的。而且过于甜腻的食物对肾脏来说负担也会过重，极易引起水肿，所以不要被果酱的名字误导了，想减肥还是绕开它吧。

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    最经常使用的酱：什锦酱 www.jianfei.com

    调味料、凉拌菜、烧菜中，很多人都喜欢加入什锦酱。这是用很多油类原料，花生、芝麻、豆类等综合做出的酱料，由于这些原料都具有很浓的鲜味，所以作为调味品非常实用，因此得到大众的热爱和追捧。

    正是因为原料来自油脂含量丰富的植物，所以什锦酱的热量也不低。尽管你可能很少见到有人直接吃它，但也许在你每日离不开的餐饮中都添加了它。想要减肥就要了解每日热量的大致摄入范围，所以还是检查一下饮食中是否有这个隐形的肥胖源头，赶紧离它远远的才对。