生活中处处存在误区，减肥瘦身也一样，一不小心掉进瘦身“陷阱”的话，不但瘦不下来，还会有损身体健康呢！下面，小编介绍4个减肥冷知识，帮你避开瘦身误区，了解科学健康减肥的真相，让你切实有用瘦体质，减磅也能hold住健康，hold住美丽！

　　■ 易瘦的部位因人而异？

　　因为每个人的肾上腺素及生长激素的作用会有区别。

　　朋友的腿立马就能变细，但我却一直瘦不下来，难道这是嫉妒？还是我多心了？

　　曾经有这样一个研究，让同样胖的人在3个月内做同样的肌肉锻炼，其中，有的人从大腿开始瘦，有的人从肚子开始瘦，瘦下来的地方跟重量都不一样。这是因为肾上腺素及生长激素易发挥作用的部位因人而异。但这些差异，可以通过适量的肌肉锻炼来改变。

　　减肥的时候，总是胸部开始变小，你是否有这样的困惑呢？

　　基本上，脸部、胸部都是按照同一"比率"来掉脂肪的。但是，原本脂肪细胞就很少的脸部，即使少了一半的脂肪也不容易被发现。可胸部就不一样了，脂肪细胞本身就很多，加上胸部是最接近视线的地方，同样是减掉一半的量，马上就能看出来。

　　■ 长期累积起来的脂肪必须要花很多时间才能减掉吗？

　　并不是脂肪变得难以减掉，原因在于体力低下！

　　首先，用了10年积聚的脂肪，经过10年，并不会变成“难以减掉的状态”。不管你何时花了多少时间累积起来的脂肪，脂肪就是脂肪，减脂的难易程度，并不取决于脂肪本身的积聚时长。

　　据说感觉到“难以减掉”的并不是脂肪，而是生活跟体力发生了变化。

　　举个例子，假设你从20岁开始，花了10年时间胖了10公斤，能胖10公斤也就是说你相当地缺乏运动，现在的30岁跟当时的20岁相比，显然体力下降了。即使此时开始运动，也明显感觉比10年前更加吃力，加上长时间持续运动会觉得很辛苦，难以产生瘦身效果。

　　而且，随着体力与肌肉量下降，代谢也变得低下了，这才是让你感觉“长期积聚下的脂肪难以减掉”的真正原因！

　　反过来说，体力好时，是不是就可以认为“短期内积聚的脂肪很容易就能减掉”呢？

　　这是正确的。几个月或者1年的话，体力并没有大幅下降，只要没有暴饮暴食，体内的各种器官并不会产生太大的变化。不知不觉就胖起来的人，应趁早采取些手段比较好哦！

　　■ 有些减肥方法会令我们提前老化？

　　有些减肥方法，不但不能让你从根本上瘦下来，反而令年轻与美貌悄悄地离开你！

　　经过一轮坚持，减肥也显出成效，身材变得更有曲线，但也许你会担心，身体发生的这些变化，会否导致我们提早老化呢？

　　大家当然都想通过减肥来得到女性特有的曲线及美貌，实际上也有不少人能成功。但是，这只限定于“正确减肥”。我们的头发、皮肤，甚至肌肉，都需要通过饮食来摄入营养素，若采取极端的节食减肥方法，或者只吃某一种食品来减肥的话，身体会缺少这些有效成分。看着镜子里的没有弹性、光泽、曲线，并且日渐衰老的自己，你会大吃一惊！

　　错误减肥也是被夺去美貌及年轻的理由之一。

　　食物里包含神经传导物质的材料，由于错误的减肥导致营养素不足，很有可能会让你时常处于焦虑不安的情绪，而这些情绪会对你的美貌与身材造成负面迎新爱国。如果不想因减肥而变老的话，请从饮食中好好的摄取营养，切勿胡乱节食！

　　■ 良好的睡眠可以助瘦，那要怎样提高睡眠质量呢？

　　睡前“3分钟”，通过语言的力量让自己被幸福感所包围，提升睡眠的质量。

　　睡眠质量好的话，容易分泌出有助缓解身心疲劳、减肥的生长激素，还能修复皮肤及肌肉损伤。为了拥有良好的睡眠，尽量在晚上0点之前上床睡觉，确保每天至少6小时左右的睡眠时间，促进生长激素的分泌。

　　每天都很忙碌，晚上不得不熬夜，有没有一些可以提高睡眠质量的方法呢？

　　上床盖上被子后，酝酿睡眠的前3分钟，尽量列举出你拥有的事物，例如舒适的被子、工作、喜欢的人、健康等。因为精神状态对睡眠有很大的影响，列举出你拥有的东西，能让你感到幸福，提升睡眠质量。

　　反过来，不能老想“我没有”的东西，带着消极的心情来睡觉的话，睡眠质量会很差，无法好好安睡，对减肥及健康都会带来阻碍哦！