想要保持好身材的MM往往都会把自己的身体当做瘦身的试验田，把各种传说有效的减肥方法都试过一遍才甘心，殊不知却不仅伤害到了自己的健康，也容易让减肥反弹，实在不应该是MM们的首选。身体是革命的本钱，只有选择健康的减肥方法才能让瘦身计划更有效的执行下去。减肥网小编就教你如何健康减肥告别肥胖，让你不吃药也能瘦不停，健康减肥绝不NG。

　　■ 避开误区陷阱 健康减肥才是王道

　　减肥的时候我们应该要注意以下陷阱：

　　‖跟脂肪绝交

　　减肥的时候，最大的敌人就是脂肪，所以大家都会拒绝任何与脂肪有关的食品。其实这样的做法并不合适，身体摄入适量的脂肪对于身体的健康和健美来说是有很大好处的。食用一些脂肪可以减少淀粉还有零食的摄入，脂肪在进入人体之后是不会那么快就被转化储存的，同时脂肪在被消化分解的时候还会阻止一部分脂肪在身体的合成。

　　‖喝浓茶减肥

　　在众多的减肥方法中，喝茶减肥大家都不陌生，但是有些人喝茶减肥的茶却是非常的浓。在饭前喝，浓茶对身体胃部肠道会造成很大的伤害。在饭后喝浓茶，当中的茶叶碱会刺激人体中枢神经系统，新陈代谢会加快，饥饿感来得跟快，这样容易导致自己吃得更多。

　　‖吃辛辣食物

　　吃辣可以促进身体的血液循环，特别是南方人，南方地区因为其后的原因，吃辣可以补充身体的需要，但是在北方的话，天气干燥，就不适合吃太多辛辣食物，那样伤肠胃，减不了肥还会使肌肤变差。

　　‖乱吃药

　　有很多人极其容易受到他人或者是广告的说服，一听说有新的减肥药就去买来尝试，也不去管这些药的成分还有来历等，这样的做法是非常危险的。因为目前市场上这些减肥药良莠不齐，监督管理不严格，这样乱买乱吃简直就是在拿自己的生命在开玩笑，所以要避免这样做。

　　■ 健康减肥方法 正确瘦身不NG

　　□ 饮食篇：

　　‖过午不食法

　　过午不食法也成为不吃晚饭减肥法，就是超过下午三点之后不吃任何东西。古代有这样一种养生说法，人活三分饥与寒。从中医的角度来看，就是说一定的饥与寒能够提高身体免疫力，消耗身体里多余的脂肪。

　　‖粉粉代餐法

　　市面上有许多减肥粉出售，比如五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等。用减肥粉代替主食，配合清淡的蔬菜水果，就能减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。减肥粉特别适合产后减肥的人群，也可以用减肥粉代替部分主食。

　　‖降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　‖减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

　　□ 运动篇：

　　‖保持固定的锻炼

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　‖降低热量的摄取结合散步减肥

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。