日期：03-07作者：科学减肥网
燃烧卡路里，迈向理想的身材
走路所消耗的卡路里多少，由体重和走路的速度决定。一般来说，一个人以时速6公里走一个小时的话，差不多会消耗400卡路里。另外，如果距离再增加4.5公里的话，就会多消耗300卡路里。
计步器使走路的距离可视化
想通过走路减肥成功的话，计步器是必备品，当然，一个智能手机加上相关APP也能起到作用。计算自己每天走了多少步不仅具有计量的作用，对你的精神也会起作用，可以让你一直保持充足的干劲。
想一个月瘦2公斤的话，每天走一万步
根据你想燃烧卡路里的多少，可以计算相应的步行距离。走1英里（大约1.6千米）的话，大概要走2000步。每个人的身体条件不同，步数当然也会有变化，所以请大家使用可以计算卡路里的计步器来计算下吧。
例如，一周内想瘦一磅时，就必须消耗3500卡路里。也就是说，每天必须消耗500卡路里。因为大约1.6千米（2000步）会燃烧100卡路里，所以一天的目标值就是10000步。
如果觉得10000步稍微有点多的话，请参考下面的3个办法，让身体慢慢习惯起来。
1、因为在同一个地方走路的话会感到无聊，所以不时地换一下地方。换个心情也是很重要的。
2、在寒冷的冬日也不要放弃走路，不要一直坐在窗边看电视，出去散步吧。
3、比平时提前一个站下车走回去
