走路是一种最最简单的运动，从一岁左右开始，每个人都可以做到独立行走。自此，走路成了我们日常所需，也因为太过平常，而不再被人关注。如果问你，平时走路是脚尖先着地还是脚跟先着地?你可能都会一时蒙住，甚至伸脚再试试呢。

毋庸置疑，多走路对我们的身体是有好处的，有句话说：“饭后百步走，活到九十九。”每天晚饭后，小区里、公园里到处都是“百步走”的人。可见，人们虽然不再关注走路的姿势，但对于走路的健身功效还是非常认可的。

走了那么多年的路，我们再回过头来，寻找一下最佳的健身走路姿势。也许这种姿势并不能保持很长时间，但每天半个小时，即可起到事半功倍的效果。什么姿势呢?请往下看。

一、脚尖走路

每个人都能轻而易举地用脚尖站起来，只是持续时间的问题。但是脚尖走路可就不那么容易了。大脚趾和第二根脚趾紧绷用力，前半部分的脚掌承担了身体的全部重量，难度系数快赶上跳芭蕾了。刚开始的时候，肯定非常不习惯，而且会感到非常累。可以循序渐进地慢慢延长时间，千万不要放弃。

1、踮脚走路的好处

说得那么热闹，为什么要踮脚走路呢?因为踮起脚尖时，两条小腿的后部肌肉就会紧绷，能挤压出一部分血液使下肢的血流更加顺畅，可有效缓解白天因长时间坐在办公桌前，下肢血流不畅的不适感。还能加速脚部的血液循环，使双脚在冬天不再冰凉。

另外，从中医上说，脚掌内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足阙阴肝经和足太阴脾经。经常踮脚走路，就在不知不觉中按摩了这三条经络，达到补肾、健肝、滋脾的效果。 

踮脚走路是一种有氧运动，能增加对心脏氧气的供给，使心率平稳，对心血管是非常有益的。

踮脚走路需要身体和大脑的密切配合，才能找到平衡。因此，在促进下肢血流通畅的同时，也锻炼了大脑，使工作了一天的大脑也来“健个身”，第二天好有个更好的状态。

2、踮脚走路的注意事项

由于刚开始练习的时候，肯定是站都站不稳的，不要急于求成，哪怕是先扶着墙走，也不要轻易放弃。一天坚持走到50步以上。由于对身体的协调性要求很高，高血压和骨质疏松的患者就不要轻易尝试了，以防摔倒受伤。

二、脚跟走路

刚才介绍了脚尖走路的各种好处，如果能配合脚跟走路，效果会更好。脚部本来就是穴位特别集中的地方，着重到哪一部位，就会刺激哪一部位所对应的经络。既然脚尖走路有好处，脚跟走路自然也是有好处的。

1、脚跟走路的好处

用脚跟走路，能使小腿前侧的肌肉紧绷，锻炼腿部前侧肌肉。后跟处对应着足三阳经，可以很好地与之前踮脚尖时锻炼足三阴经形成对应，长期交叉练习，可强身健体，不花钱就能补肾、肝、脾，并且随时随地，何乐而不为?

有瘦肚子、瘦腿、提臀需求的人，也可以用这种方法来塑身。对于长期穿高跟鞋的女性，也是很好的健身方法。长期穿高跟鞋，一直用脚前掌走路，脚后跟长期得不到锻炼，每天用这种方法可以有效弥补这方面的缺失。

刚开始的时候有刺痛感，这种感觉越明显，就说明你越是需要做这项运动。因为平时对足三阳经的刺激太少了。

  结语：走路是我们每天必须要做的事，走多了，也就习惯了，不会刻意地关注走路的姿势。当然，正常走路还是生活的主流，可以在平时散步的时候，试着用脚尖和脚跟交替行走，能达到强身健体和减肥塑性的目的。如此方便易行，值得一试。不过，如果有高血压、关节炎、骨质疏松、脚跟腱炎等疾病，就不要贸然尝试了，因为这项运动对身体的平衡要求非常高，稍不留意，就可能摔倒。