高跟鞋可是每位女士的最爱啊，但你有想过吗？穿高跟鞋也可以助你瘦身哦！你可能在上班、上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧！一些胖妹子都不穿高跟鞋，其实，鼓起勇气穿上，不仅会让你更美，还会让你更瘦！

请每天最少花10分钟的时间、意识肩胛骨的使用，以正确的姿势持续走路运动吧！下班路上不要那么着急赶路，可以提早一站下车，散步回去，心情和身体都会改变！只要一周的时间马上就能看到身体的显着变化！

视脚长(脚掌最长处)与脚宽(脚掌最宽处)挑选适合的高跟鞋。

选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键

1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。

2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。

3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。

4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。

5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。

○膝盖朝向正前方。

X膝盖偏移形成螃蟹脚。

2、膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出

膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。

3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓 

 脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。

4、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚

后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

○膝盖伸直，可让臀形饱满，拥有迷人的背影。膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全身体态。

回到家了，在外面的各种情绪都可以收拾起来了。休息好后，煮上几个紫薯，炒几个蔬菜，就用紫薯代替晚上的主食，小编一直坚持这样做，现在胃变小了，体重轻了好几斤，一直这样做，体重也是可以维持的吧！

可能你会有这样的疑问：紫薯可以减肥吗？紫薯之所以能够减肥是因为其中的硒元素，硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。而且，紫薯中含有大量的纤维素，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。