日期：03-05作者：科学减肥网
自南宋在民间发明以来，跳绳就是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。加上它操作的简单性、运 动器材的便携性，获得了广大群众的喜爱。跳绳前，大家只需要准备一条适合的绳子，穿着轻便即可。在跳绳地点的选择上，也无需过多费心，具体场地大小也很好 衡量，只需要绳子能甩开不碰撞到周围的物体就可以了。接下来，我们一起来看看跳绳减肥的正确方法!
准备：保持平稳，有节奏的呼吸;身体上部保持平衡，不要左右摆动;人体要放松，动作要协调。
怎么跳：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。想要频率高，跳绳就不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
时间与数量：初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟;正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。
