日期：03-15作者：科学减肥网
忙绿的年关，每天都是任务任务。根本没有时间去健身馆进行减肥运动。别着急。今天小编为你介绍几招睡前的简单运动方法。只要坚持下去，就能轻轻松松减肥喔。
扩胸运动避免肩周炎
盘腿坐于地面上，双手在身体后方合十，依靠肩部的力量，身体后方抬高双臂，肩胛骨向背部中央集中，胸部扩大，保持20秒钟，可以促进胸部周围血液的循环，起到丰胸健乳的作用。
腿部拉伸练习
左腿成跪坐状，立起右腿膝盖，然后身体下坐。双手合十，伸直手臂，尽量够向远处。用胸按压整个右腿，保持20秒钟。左腿同样的原理，此组动作可以消除脚部的浮肿，尤其是在穿高跟鞋的日子里，更应该进行练习。
大腿根部别放过
两腿轻轻张开坐于地面上，左膝盖向外侧弯曲，用右手肘支撑身体，上半身向后侧倾倒，同时右大腿向前伸直。左边同样原理，每个动作保持20秒钟。拉伸大腿根部的肌肉可以促进脂肪的燃烧，对于塑身很有帮助。
拉伸是最简单的运动减肥方法。时间不充裕的MM可以坚持进行。
