日期：03-15作者：科学减肥网
适合睡前做的运动有那些呢? 忙碌了一整天，终于熬到了晚上睡觉的时间，对于忙了一整天的上班族和哪些学生们来说那是最幸福的事情了。我们都知道睡前进行一些适当的运动还可以改善我们的睡眠质量，那么我们有哪些运动是适合睡前进行的了。跟我一起进来看看吧!
适合睡前做的运动有哪些
左手抓住右手手腕，先往头顶上方尽可能伸展后，再往左侧弯，直到右侧腋下及腰部有紧绷感，持续10—15秒，重复10次，换边。注意侧弯时上半身不可前倾。
1.上背伸展运动。跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。
2.单侧盘坐身体下压。坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
适合开车疲劳时的运动：
1.脚踝旋转。以脚尖为圆心，缓慢地将脚踝朝顺时针及逆时针转动各10次。
2.侧腰伸展。左手抓住右手手腕，先往头顶上方尽可能伸展后，再往左侧弯，直到右侧腋下及腰部有紧绷感，持续10—15秒，重复10次，换边。注意侧弯时上半身不可前倾。
以上所有的动作均是有利于改善我们的睡眠质量的有效方法，这些运动都是适合我们睡前进行的运动，希望这些小建议能够帮助到有需要的人。当然改善睡眠质量的方法还有好多，例如进行睡前用热水洗脚等，每天定时休息等。还有就是在日常生活中应该养成积极锻炼的好习惯等等。
