日期：03-08作者：科学减肥网
既想减肥又要懒惰的MM们注意了，今天小编给大家带来了4个简单的运动减肥方法，要想打造迷人身材就赶紧在睡觉前利用一些时间来减肥啦！
睡前减肥一：大腿练习
站起来保持直立的姿势，把双脚分开与臀部保持一样的宽度，弯曲一边膝盖，十指指尖撑在地面上，伸直令一条腿向后移动12英寸，注意脚尖向外，接着尽力向上抬起左脚，达到最高位置时停留7秒，放下腿，换腿重复进行20次。
睡前减肥二：小腿练习
背挺直靠墙坐下，手拿一个16磅重的健身棒，放在大腿上离膝盖3英寸的地方，脚跟慢慢离开床向上抬，同时双手用力向下压健身棒，同样重复20次。
睡前减肥三：肩背练习
和大腿练习一样直立，把腿分开比臀部宽一点，弯曲膝盖一点点，眼睛直视前方，一个手拿着一个2磅重的东西放在臀部的位置，向上举起到头顶位置把2磅重的东西传给左手，重复传球15次左右。
睡前减肥四：腰腹练习
最后，平躺在床上拼拢双腿弯曲膝盖，两脚掌不能离开床，双手放在脑后，利用腹部力量抬上身，然后朝左腿方向扭动，回到初始姿势，按照左中右的顺序重复这个动作20次。
这四个懒人睡觉运动减肥方法好实用的哦，但是MM们一定要注意，如果发现那里出现疼痛感就说明动作错误了，需要调整姿势，加油哦~~
