日期：03-08作者：科学减肥网
导语：随着高楼大厦的层出不穷，坐电梯渐渐取代了走楼梯。虽然这样是很便利，可是我们运动的方式又少了一种。运动专家表示，走楼梯健身法是非常值得推崇的，可以起到很到的减肥健身效果，而且执行起来也超简单，对那些懒人来说最合适不过了。
走楼梯，这是一个很有效的心肺功能还有减肥锻炼。它可以让你的臀部、大腿还有小腿肌肉更健美。要是周围没啥好的健身房，也没什么地方跑步走路的话，这是非常不错的一个备用健身法。开始的时候走3到10圈楼梯即可。注意别锻炼过度，走楼梯，尤其是下楼梯，你会觉得非常痛的。
关节警告
腰部，另外务必要注意保护膝盖。
上楼梯 上楼梯的时候一阶一阶地上。注意每阶楼梯都要整个脚完全接触才可以。胳膊使劲甩，以其给动作发力。走8到10段楼梯。
下楼梯 到达最高层之后，转身下楼梯回到起始的地方。脚尖着地，动作务必要小心，假如需要平衡可握住楼梯扶手。不妨能下快一些，不过动作要稳。
要考虑的问题
1.上楼的时候，身体从髋部以上稍微往前倾斜，这样可以分担腰部的压力。
2.注意务必要脚全部着地;这能让膝部、脚踝受到保护，并可以让身体达到最稳。
上面就是为大家介绍的走楼梯健身法，经常走楼梯能让心肺功能得到锻炼，特别是对于女性朋友，还能起到不错的减肥效果。
