前几天见到一个朋友，大吃一惊，这姑娘一直嚷着要减肥，现在看来减肥是成功了，可是之前波涛汹涌的大胸也消失了。这，怎么那么像捡了芝麻丢了西瓜呢？

   90%的姑娘都嫌自己胖，95%的姑娘都想要自己胸部变得更大一点，可是想瘦，节食，结果腰没瘦下去，胸先小了一圈……好伤心。水蛇腰、柳岩的胸，你要哪个？都不想放弃，那么就继续看吧，给大家讲讲如何变大胸，如何减肥不缩胸，如何锻炼出水蛇腰……

如何变大胸

日常生活篇

不要养成弯腰驼背的坏习惯，良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响。含胸驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使乳房下垂。因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证通常的血液循环。

尤其是经常坐办公室的丽人们，更应该保持良好 的坐姿，要不然每天对着电脑坐7、8个小时，腰酸背痛不说，胸部也容易下垂、变形。

提包包也能美胸：平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型。平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型。

运动篇

壁式伏地挺身丰胸操：手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。养成做这个动作，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

   两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

饮食篇

少吃冷饮。现在女孩子喜欢吃冷饮、冰淇淋之类，其实这样对于胸部发育有着致命的危害，这是为什么呢？欣欣老师给了我们详细的解释：女性体质大多数偏凉，吃冰的让气血不流通，久而久之，乳腺堵塞，影响胸部发育生长，自然就达不到丰胸的效果了。

  鸡肉。鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，想丰胸的女性可以适当多吃一些。