日期：05-09作者：科学减肥网
贫血是女性最常见的一种疾病之一，贫血似乎就像有些女性的影子一样，总是无时无刻不在跟着他们。调查显示500多名女性中，贫血的患病率达23.77%。缺铁性贫血又是贫血中最普遍的一种，缺铁性贫血需要从日常含铁的食物中摄取。
一: 龙眼肉![1de54d1c5f6eaf9705747912fda83ef0[1].jpg](http://woman.cndzys.com/uploads/jingyan/20161010/1476060373410458.jpg "1476060373410458.jpg")
1:龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
二: 胡萝卜![cc461172f746b69dbf48678ec5e58ee9[1].jpg](http://woman.cndzys.com/uploads/jingyan/20161010/1476060387102885.jpg "1476060387102885.jpg")
1:胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
三: 黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
四: 发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
五: 菠菜![3e80059e63eb836b744b6164e47b1b61[1].jpg](http://woman.cndzys.com/uploads/jingyan/20161010/1476060362156158.jpg "1476060362156158.jpg")
1:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
六: 金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
七: 贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。
