日期：05-03作者：科学减肥网
膝盖痛是很多人都会出现的情况，比如走很多路之后，或者剧烈运动之后，当然还有的属于风湿性关节炎，只要天气变化的时候，膝盖部位就疼痛明显。膝盖部位是人体最重要的部位之一，膝盖部位若伤损伤，会给人们的行走带来极大的不便，那膝盖痛怎么缓解呢?其实给患处按摩也是不错的方法之一。
第一、点穴按摩
1.患者取仰卧位，施术者站在患者的一侧旁边。然后用双手的手掌相对的揉搓膝关节，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。
2.患者保持侧卧的姿势，患腿在上，施术者站在患者的后方，用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。然后自上而下做重力推按数次，以膝关节内有酸痛感为度。
点按穴位：风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。
3.患者取俯卧位，施术者站在患者一侧身旁，然后用双手拿揉下肢后侧 ,按压环跳、委中，同样也要注意力度的掌控。
4.患者做膝关节的屈伸运动，搓揉膝关节，最好是让局部有发热的感觉。
第二、自我按摩
1.保持坐位，将两腿伸直，用双手手掌相对搓揉膝关节两侧，使局部发热为宜。
2.用拇指揉按膝关节周围的痛点，以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。
3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是，活动时用力不要过猛，循序渐进，动作缓和，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免过度活动膝关节，使之再次损伤。
膝盖痛怎么缓解呢!上面已经为大家详细介绍了，如果你也经常出现这种情况的话，可以试着按上面的方法自我按摩，只要长期坚持，肯定能出现不错的按摩效果，而且在按摩的同时能够促进血液循环，尤其适合上了岁数的人。
