日期：05-02作者：科学减肥网
广州市民睡眠障碍发病率高达47%，是国内“难眠”城市之一!更令人惊讶的是，中国有25%的儿童有睡眠障碍!其中0-5岁儿童睡眠障碍总患病率20.8%。
流行病学调查显示，广州增城1099名2-12岁的儿童里面，睡眠障碍发生率高达22.2%!健康专家指出，长期睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌及各脏器健康，直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等方面的发育。
5招助力孩子好睡眠：
1.每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。
2.床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。
3.白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。
4.睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，别喝太多水或饮料。
5.睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和。
孩子睡眠习惯深受家长影响：
“多数孩子发生睡眠障碍，源于家长的抚养习惯。”睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上。与成年人睡眠障碍不同，儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主，而是主要表现为睡得太晚(有的孩子11点后才睡觉)、睡不安稳(包括辗转翻滚、夜惊、梦游等)。
大人的作息时间会直接影响孩子的睡眠。尤其是一些与家长睡在同一房间的孩子，父母喜欢看电视、玩手机直到深夜，他们的孩子通常也只能在这些时段后才入睡，这是引发儿童睡眠障碍最主要的原因。
其次是精神刺激，比如受惊吓、家庭关系紧张、情绪受到压抑等;还有疾病因素，最常见的是特异性皮肤病，因夜间瘙痒起来抓挠皮肤而影响睡眠等。
此外，睡前吃得太饱，或者阴虚火旺体质及经常摄入高蛋白、高热量食物后“火气大”的孩子，也比较容易出现睡眠障碍。
