日期：04-28作者：科学减肥网
女性很容易患有月经不调疾病，这类疾病对女性身体健康损害很大，而且发现后女性要及时改善，否则严重的话，对女性生育影响是很大的，常见引发月经不调的原因，就是压力过大，饮食不当造成，所以对这些，女性们都是要注意的，那经期调理食谱都有什么呢?也是有很多不错之选。
女性经期调理食谱：
一、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
?二、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
三、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
在对女性经期调理食谱认识后，女性在月经期的时候，对这些食物都是可以放心的选择，这些食物对自身健康没有任何损害，而且吃的时候，也利于身体各方面发展，不过对这些食物制作，一定要选择简单方法，使得能够很好的保留它们营养元素。
