日期：04-28作者：科学减肥网
?大家应该都吃过鸡肉三明治吧！味道好吃又能结饱，是我们经常点的快餐之一。如果你总是忙忙碌碌的，没时间吃饭，可以自己做一个鸡肉三明治，又营养又健康，更快捷！那你知道怎样很快地做出鸡肉三明治吗？让我来告诉你吧！
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主料 ?三明治本体材料 ?面包4片 ?
? ? ?鸡胸肉150g ?Mozzarella芝士5g ?
? ? ?西红柿1/2个 ?芝麻菜10g ?
? ? ?盐2g ?黑椒2g ?
辅料 ?青酱材料 ?芝麻菜20g ?
? ? ?Mozzarella芝士10g ?松子5g ?
? ? ?大蒜1瓣 ?盐1g ?
? ? ?黑椒1g
做法 1. 全家福～
? ? 2. 把青酱的所有材料都放到搅拌机中～
? ? 3. 搅拌至均匀～除了做三明治，这个酱也可以直接吃，拌沙拉或者沾薯片吃哈～
? ? 4. 鸡胸肉两面都均匀的撒上盐（2g）和黑椒（2g）。
? ? 5. ?煎鸡肉，这里注意火候很重要，如果大了的话就会里面生，外面焦了。因为大家的炉灶不同，拿我的来说，我的炉火其实是在鸡肉肉往上一点的油滴交接的地方。这样每面煎烤3－4分钟就可以了。
? ? 6.鸡肉煎的差不多的时候用上面半个锅烤面包～
鸡肉煎好后切成0.5cm左右厚度的片。
西红柿也切成厚度为0.5cm左右的片。
Mozzarella芝士切成0.2cm左右的薄片。
? ? 7.最后堆三明治～顺序从下到上是，面包——青酱——西红柿——鸡肉——Mozzarella芝士——芝麻菜——面包～
? ? 8.完成！小清新的三明治～
?知道怎么做三明治了吧！那上班就不会饿肚子了！早上起来洗漱完，做个三明治，可以在路上边走边吃，很省时间的哟！如果你是上班族，这是一个不错的选择哦~不要再犹豫了，现在行动吧！
