首页 - 保健养生 - 养生知识

你的骨骼最喜欢哪些食物?

日期:04-28作者:科学减肥网

强壮骨骼离不开两大关键营养:钙和维生素D。一般而言,50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克钙和5微克维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克钙和10—15微克维生素D。大众养生网小编推荐了10种可以强壮骨骼的食物。

1.酸奶

大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。