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喝碗小米粥睡觉香又甜

日期:04-28作者:科学减肥网

喝碗小米粥睡觉香又甜(1)

我们都知道,晚上睡觉前不宜吃太多东西,但适当喝一些小米粥,却可以帮助人们进入香甜的睡梦中。

小米富含维生素B1,营养价值较高。尤其值得一提的是,小米还富含色氨酸,通过代谢,能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。