首页 - 保健养生 - 养生知识

盘点4对黄金搭配护眼食物

日期:04-28作者:科学减肥网

护眼食物有很多,各有不同的功效,其实,不同的食物之间具有营养互补性,搭配得好往往能够使护眼效果成倍增加。下面,小编就给大家介绍4对护眼的黄金搭档食物,希望对大家有所帮助。

盘点4对黄金搭配护眼食物(1)

第一对:菠菜+坚果

美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。