日期：04-28作者：科学减肥网
食物是人们离不开的，因此在选择食物上，也都是要对食物进行一些了解，不同的食物含有的营养元素不同，这样对人体营养补充也都是有着很大改变，所以我们可以根据自身的需求，进行选择不同的食物，那日常食物中DHA的来源是哪里呢，很多人也都不是很了解。
对日常食物中DHA的来源也都是有着它独特，下面就详细的介绍下，使得我们对这样的问题，也都是有着很好的了解，在吃食物的时候，也都是可以放心的选择。
日常食物中DHA的来源：
⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
