日期：04-28作者：科学减肥网
皮蛋是中国特有的一种食物，很有营养做法很多深受大家的喜爱，皮蛋可以煮粥可以煮汤能促进食欲是夏天一种很不错的选择，吃法可以直接沾着吃也是很美味的，可以选择沾着辣椒酱，皮蛋虽然美味但是不能多吃，含有铅儿童要少吃，皮蛋可以做成很多美味的食物。在买皮蛋的时候只要注意点就好了。
皮蛋瘦肉粥
主料
粳米 (适量)
辅料：皮蛋 (适量) 瘦肉 (适量) 姜 (适量)
厨具：煮锅
1准备材料
2将粳米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟.
3.水烧开后将瘦肉放入略焯，将水倒掉，将肉上的浮沫冲洗干净
4锅中放水重新煮开后放入瘦肉和姜片
5大火煮开后放入腌好的粳米和一部分切丁的皮蛋
6大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫.
7.约用1个到1个半小时将粥用小火煮至稠厚
8.将瘦肉捞出，用筷子撕碎
9.将肉丝和剩下的皮蛋放入粥中，小火煮20—30分钟，至浓稠
10关火，加适量盐和胡椒粉调味即可
小贴士：
1、煮粥米和水的比例很重要，稀粥米和水大约1:13的比例，稠粥1:11的比例，我多放了些，因为要多次撇浮沫，所以水要富裕些!中途不能添水，否则难以保证绵滑细腻的口感。
2、要注意搅拌，以免糊锅底，一旦糊了的话不要管它，因为锅底刮起来整个粥都有糊味了!
