日期：04-28作者：科学减肥网
维生素在我们的身体里扮演者很重要的作用，它的存在，可以让我们的皮肤保持年轻，可以帮助我们分泌正常水平的荷尔蒙等激素。维生素B1更是一种能有效改善肤色的维生素，对人体很重要。今天，我就来跟大家一起分析一下补充维生B1，可以选取哪些食物来达到最有效的补充和吸收的目的呢。
维生素B1广泛存在于天然食物中，但含量随食物种类而异，且受收获、储存、烹调、加工等条件影响。最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉;其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物;鱼类、蔬菜和水果中含量较少。建议食用碾磨度不太精细的谷物，可防止维生素B1缺乏。
