日期：04-28作者：科学减肥网
现代社会人们的生活水平越来越高，但是随之出现的各种疾病却越来越多，其中糖尿病相对常见，其实这都是人们的不节制饮食出现肥胖所导致的，而且肥胖对一个人的外在形象也有很大的影响，所以控制饮食和体重是非常有必要的，但是总是控制不住想吃的欲望怎么办呢？下面我就和大家一起来了解下怎样才能不想吃饭吧。
多喝点水。有研究发现，与每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现，成年人餐前喝2杯水，食物热量摄入可减少75~90千卡。
按时吃饭。每天三餐准时有助于调节食欲。早餐应在起床后1小时内吃完，两餐之间应间隔3~4小时。另外，每餐食物结构最好能保持相对稳定。健康饮食应包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。
