日期：04-28作者：科学减肥网
人生活在这个世界上，每天都会吃各种各样的菜，每一种菜都有自己的营养价值，木耳菜也是家常菜之一，因为木耳菜的营养价值极高，所以每次炖火锅我们都会选择用木耳下菜，那么木耳菜的营养价值到底有哪些呢？我们在生活中应该搭配哪些菜更加好吃呢？让我们一起来看一下，这样才更有把握一些。
营养价值
1.木耳菜营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。
2.木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2—3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。
营养分析
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;
2. 木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血;
3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用;
4. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;
