日期：04-28作者：科学减肥网
现在很多人平时都知道要注意养生了，尤其是维生素，大家已经非常了解了维生素对人体的好处，维生素的种类有很多维生素b二大家肯定都知道，是维生素b族中的一种，对于人体有很多的营养价值，但是到底要怎么补充，应该吃一些什么样的水果或者食物，我们来了解一下吧!
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
