日期：04-28作者：科学减肥网
现在的天气是越来越炎热了，还是有很多的上班习惯自己带午餐，因为外面的东西不干净而且营养不够，但是在这个燥热的天气里，带什么样的午餐不会变质，适合微波炉加热呢?这个问题困扰着多数的白领，那么，午餐做什么比较好呢?比较有营养呢?下面我们就一起来看看。
首选瓜类蔬菜
自带餐，一般来讲主食最好带米饭，因为加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、饼子却极容易变干，不宜微波炉加热。而蔬菜方面，黄瓜、西葫芦、南瓜、冬瓜等都是不错的选择。瓜类蔬菜不但有害物质少，口感和颜色容易保持，维生素的损失也比绿叶菜少，烹饪方法以蒸、红烧、炖等为好。此外，自治区人民医院临床营养研究所主任范旻建议，做菜时可加入一点酒，把蔬菜中的酸破坏掉，以免酸把叶绿素中的镁离子分离出去，而出现蔬菜变色。
