日期：04-28作者：科学减肥网
众所周知一日之计在于晨，早饭也是一天里最重要的一餐，所以就越来越多的人开始关注每天吃早饭可以减肥吗?健康饮食习惯会有利于您身体的需要，那么早饭就是重中之重，合理早饭是有利于减肥的还有利于身体的新陈代谢，下面就是为您推荐的几种科学合理的早饭供您参考。
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1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早饭。
4 先要在早餐前喝一大杯温开水,然后可以吃一大碗燕麦,一个水煮蛋(不是麦片哦),这样不仅不容易饿,而且也不会胖
5早餐脱脂牛奶＋麦片，然后再吃半个苹果或是橙子，既够营养又减肥。 好的减肥方法应该首先是健康的。
6八宝粥
粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。
由此可见，合理地健康的早饭不仅有利于您的身体健康也可以帮助您减肥。如果您想减肥的话大可以试一下我以上给您提供的几种早饭，我们的目的不是减肥而是更科学的减肥。希望我以上综述的几点对您有所帮助同时也望您减肥成功。
