日期：04-28作者：科学减肥网
现在这个社会，只要是人在家里，休闲的时候，嘴巴就无法停下来，很多人喜欢边看电视边吃一些瓜果，其中就有包括松子这类零嘴，不少人对于吃松子，完全没有人任何限制，大量的食用，也不担心是否会对身体造成什么负担，但是这确实是不好的，那么一天吃多少松子才算合适呢?
1。抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
2。增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。
3。降低心脏病危险。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。
4。延缓衰老进程。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。
5。防止眼部疾病。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。
松子内确实存在很多对人体有益处的营养成分，比如说，抗氧化衰老的还原剂，还有维生素，等等，这些食用多了确实对人体不会有伤害。但是，松子同时也是存在着脂肪的，食用多了还是会引发肥胖症等问题的，建议还是适量就好。
