日期：04-28作者：科学减肥网
? ?很多爸爸妈妈们很头疼宝宝不喜欢吃饭，很挑食应该怎么办呢？其实很简单的，只要将食材有创意的做出来宝宝就会很喜欢了，比如说番茄火腿蛋卷了，这个呢，很适合宝宝在早上时候的吃，番茄具有维生素，鸡蛋有事高蛋白，火腿能够提供能量，这样一个蛋卷也是做到了营养俱全、荤素搭配呢。
? ?番茄火腿蛋卷是指先把鸡蛋打好，放点盐、胡椒粉调味，备用，把番茄、洋葱、火腿洗干净，切丁，平底锅中放入油，等油热了，放入切好的丁，翻炒，放入少量盐；等烧的8分熟倒入蛋液；铺均匀，弄成蛋饼的样子，最后卷起来出锅，切成一断断而成的。
? ?鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
? ?在做这个番茄火腿蛋卷的时候，要注意了不要用太大的火，否则火腿还没熟，蛋皮就有可能会焦了，焦掉的东西是不能吃的，影响健康，所以要特别注意下，如果是给宝宝吃的话，就要少加点调料，加入少量的盐就可以了，因为番茄跟火腿本身都是有味道的。
