相信大家一定爱吃水果，各种各样的水果富含多种不同的维生素及矿物质，对人体的健康发展起到了重要作用。多吃水果不仅有利于消化吸收，减少疾病，还对美容养颜起到了关键作用，下面，我们就一起看看含钙高的水果的排名。

排名 食物 含钙 ? ? ? ?排名 食物 ?含钙

1 桑葚(干) 622 毫克 ?

2 酸枣 435 毫克

3 面蛋 206 毫克 ? ? ? ?

4 杏干 ? ?147 毫克

5 红果(干) 144 毫克 ? ? ? ?

6 桔饼 125 毫克

7 黑枣(无核)[乌枣] 108 毫克

8 酸刺 105 毫克

9 沙棘 104 毫克

10 柠檬 101 毫克

11 密云小枣 80 毫克 ? ? ?

12 酒枣 75 毫克

13 小叶桔 72 毫克 ? ? ? ?

14 刺梨 ? ?68 毫克

15 无花果 67 毫克 ? ? ? ?

16 枣(干) 64 毫克

17 蜜枣 59 毫克 ? ? ? ?

18 樱桃(野，白刺) 59 毫克

19 金桔[金枣] ? ? ?

56 毫克

20 黑醋栗[黑加仑] 55 毫克

21 柿饼 54 毫克 ? ? ?

22 枣(干，大) 54 毫克

23 红果[山里红，大山楂] 52 毫克 24 葡萄干 52 毫克

25 橄榄(白榄) 49 毫克

26 芦柑 45 毫克

27 海棠(罐头) 43 毫克

28 桑葚(白) 43 毫克

29 四川红桔 42 毫克 ? ? ? ?

30 黑枣(有核) 42 毫克

31 桂圆肉 39 毫克 ? ? ? ?

32 桂圆(干) 38 毫克

33 桑葚(均值) 37 毫克

34 柑桔(均值) 35 毫克

35 乐陵枣 34 毫克 ? ? ? ?

36 三湖红桔 33 毫克

37 桑葚(红) 30 毫克 ? ? ?

38 中华猕猴桃 27 毫克

39 福桔 27 毫克 ? ? ? ?

40 苹果(罐头) 26 毫克

41 醋栗[灯笼果] 25 毫克

42 软梨 25 毫克

43 桔柑子[宽皮桂] 24 毫克

44 白兰瓜 24 毫克

45 蜜枣(无核) 24 毫克

46 金丝小枣 23 毫克

47 枣(鲜) 22 毫克 ? ? ? ?

48 库尔勒梨 22 毫克

49 早桔 21 毫克 ? ?

50 橙 20 毫克

以上列举了含钙高的前50个水果名称及含钙量，方便大家科学的选择水果。这其中桑葚的含钙量最高，排名第一，橙子排名地第50，我们经常吃的苹果香蕉也是含钙较为中等的水果，我们也可以适当尝试一下其他的含钙水果，有利于营养均衡。