日期：04-28作者：科学减肥网
玉米是一种非常健康的保健粗粮，随着越来越多的人关注健康，越来越多的人也了解到玉米的营养非常的丰富，对于身体的健康有很大的好处。蒸玉米是比较受大家欢迎的一道食物。特别是许多上班族和学生，每天的早餐都是由蒸玉米来解决的，可是随着新闻的报道，市面上卖的蒸玉米都被添加了许多的物质，很不安全。今天我们就来和大家说说家常蒸玉米的做法，让大家能够吃到安全放心的蒸玉米。
营养价值：
甜玉米棒：玉米含有7种“抗衰剂”即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒还具有增强免疫力、防止糖尿病、心脑血管疾病、防治肝病、保护肝脏等作用。甜玉米还具有医疗保健作用，因含有多种维生素和矿物质使其具有水果和蔬菜的特点；含有不饱和脂肪酸，有降低血液中的胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
原料：甜玉米棒、水、盐。
做法：
1.把甜玉米棒上的胡须摘掉，清洗一下表面就行，因为里面的玉米有外衣包着，是很干净的。
2.甜玉米先用水泡1-2小时。
3.电饭锅中加适量的水，然后将玉米棒码在蒸屉里蒸玉米，玉米棒表面放些许盐，至于为什么要放盐，是为了使玉米所蕴含的香甜在蒸煮过程中迸发出来。水开后蒸15－20分钟，隔水蒸出来的玉米，一点儿营养都不损失。
4.好了，原汁原味的玉米棒出炉了。
以上就是家常蒸玉米的做法，看着上面的步骤是不是觉得很简单啊，也希望我们的分享能够给大家带来帮助。蒸玉米含有丰富的营养元素，对于我们的身体健康有很大的好处，玉米不仅能够预防疾病还可以护肤养颜，适合我们所有的人群。
