日期：04-28作者：科学减肥网
?我们都知道练腹肌不可以只靠运动，在饮食方面也需要注意。那么练腹肌饮食方面应该注意些什么呢？相信这是很多朋友都想要了解的问题，如果你也想要了解这方面的问题的话，下面就让我为大家介绍介绍练腹肌饮食方面应该注意些什么吧。
?饮食方面可选择高蛋白、高纤维及低脂的食物，增加肌肉的同时也帮助减少脂肪：
?1）低脂的奶制品如低脂奶及酸乳酪。
?2）无糖豆浆，含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆及大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，可抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。不过记得要慢慢饮用才能吸收有效成份，而且要确保制造豆浆的黄豆是已经去皮的，以免导致尿酸。建议最好在运动前后喝。
?3）高蛋白及富纤维的蔬菜如：芦笋、茄子、莴苣、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
?4）豆类食物如鲜扁豆、豌豆、土豆、黑豆，尤其是赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
?5）多吃水果，少喝果汁。坚持每天都吃一份的水果，以吸收纤维。
当然可能有人会建议吃肉类，但是要更快加速减脂并且健身的话，则最好以豆类（极力推荐无糖豆浆）来作为主要的蛋白质来源，因为即使是瘦肉，其含脂肪量也是蛮高的。
?含有高碳水化合物的谷类及面粉类食物及含油食物则不可过量，但不代表可以完全不吃，而是少吃精制食品如白米，吃粗粮（如糙米等）来代替白米。
?我收集的以上内容对练腹肌饮食方面应该注意些什么这个问题做出了详细的解释，相信大家在看过以后，对于练腹肌饮食方面应该注意些什么这个问题都有了相信的了解。希望每一个人遵守上面的饮食方式以后都可以得到让自己满意的结果。
