日期：04-27作者：科学减肥网
日常生活当中，腰酸腿痛，经常抽筋的人群，都会选择吃钙片，喝骨头汤，但是全做之后，为什么还没有缓解呢？腿抽筋的症状怎样才能得到改善呢？
“什么情况下会抽筋？”
1寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
吃了钙片、喝着骨头汤，为什么腿部还抽筋不止？
2过度疲劳、运动过度
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。
如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
3局部压迫
局部压迫长时间俯卧。让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
4缺钙
缺钙。与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。
血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
尤其是老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
“突发性抽筋如何缓解？”
抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。
脚趾抽筋要“反其道而行之”.
即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1到2分钟以上，即可见效。
