有些老人或者年轻人，在走路时，你会发现足后跟很疼，疼到不想走路了，那么这类人群该怎么办呢？足后跟保养方法是什么呢？

　　足跟痛常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿，休息后缓解，或运动后加重，症状易反复发作。

　　足跟痛的原因

　　（1）脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担

　　以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位-脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师等。

脚后跟疼痛难以走路，5个保健法还你健康的足部！

　　（2）腰椎型脚后跟疼痛

　　许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后（即骨质增生）引起了压迫R20;“窜痛”,从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

　　（3）外伤型脚后跟疼痛

　　在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等，都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛，这也是常见的脚后跟疼痛原因。

　　（4）骨刺型脚后跟疼痛

　　当跟骨骨刺（骨质增生）形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常见原因。

　　（5）慢病型脚后跟疼痛

　　由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等症。

　　如何缓解足后跟痛？

　　1、自我按摩

　　第一步：用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2-3分钟，重点在足跟压痛点。

　　第二步：按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。

　　第三步：用手掌掌面擦足跟部使之温热。

　　第四步：微握拳，以拳眼叩击足跟部，力量以能耐受为度，约30次。