日期：04-27作者：科学减肥网
俗话说，吃嘛嘛香，身体倍棒。吃的好不好除了牙口好以外，最重要是要有一个好胃，而现实生活中，很多朋友都被胃病所困扰，那么日常养胃吃什么以及养胃的三大好习惯是什么？
养胃吃什么：
1、面条非常养胃的；而米饭中含酸多，所以胃不好的人少吃米饭。
2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。不空腹喝牛奶，最好在早饭后1-2小时后喝牛奶；二是喝奶前先吃一些含淀粉的食物等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，增加牛奶在人胃中停留时间，促使牛奶充分发生酶解，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
7、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
8、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
9、蜂蜜柚子都是养胃的。
养胃三大习惯
一、养成良好的生活习惯：
少吃多餐，饭只吃七份饱。一日三餐要做到早上吃的像皇上，中午要平民，晚上吃的像乞丐。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：
按时就餐，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：
羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养，与人的情绪、心态密切相关。要讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
