日期：04-27作者：科学减肥网
在养精的时候，我们需要掌握一些有效的饮食调节，补充足够的营养，促进精子的合成，从而提升精子的质量和数量。下面介绍的内容是养精的食物类型，大家平常可以多补充这样的食物，保障营养的吸收和生殖功能的正常运作。
八类食物有利于养精
1、核桃
核桃的重要组成成分是欧米伽3脂肪酸，不仅能为大脑提供充足的营养，促进大脑的发育和活跃，还能提高精子的活力。
2、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜具有强大的杀菌效果，还能促进B族维生素的吸收，增强人体的新陈代谢，缓解疲劳的症状，从而达到养肾补精的功效。但是大蒜和韭菜等味道比较刺激，所以不要过度使用，避免形成负面伤害。
3、蓝莓
蓝莓含有比较多榭皮素和白藜芦醇，具有强烈的抗炎抗氧化效果，有助于抵挡外界环境对精子的损伤。而且这些物质还能预防血液的凝结，降低甘油三脂，保护心血管的健康。
4、石榴
石榴富含抗氧化剂，能提升睾 丸素水平。一个星期喝一两杯石榴汁，能够大大改善精子的质量。
