提高免疫力的办法有很多，例如食疗、运动等等，可今天，我们却要来聊聊提高免疫力的其他办法，如柠檬水。看到这，你不免要生疑了！柠檬水有什么功效，为什么能够起到调节免疫力的作用呢？

　　经常喝柠檬水好吗

　　答案是肯定的。在增强体质，提抗疾病方面，由于柠檬泡水，这柠檬水里就含有极为丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。经常喝柠檬水，就可以有效快速的补充维生素C.

　　值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　柠檬水为什么能提高免疫力

　　首先，柠檬水中含有丰富的维生素，维生素能够有助于免疫系统抗击感冒，而且相关专家表示：柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　除此之外，柠檬水中含有的维生素是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，不但能够缓解消化不良、烧心和胀气等症状，同时还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　当然，柠檬水中富含钾也是其重要的特征之一。柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　柠檬水的制作

　　1、鲜柠檬水汁

　　新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

　　2、鲜柠檬切片

　　泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

　　3、干柠檬片

　　超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。