日期：04-27作者：科学减肥网
说到糖尿病这个疾病，其实我们大家也是非常的熟悉，而且精神的时候很多人都会出现糖尿病，但是糖尿病的饮食方面一定要多注意，生活中到底应该吃哪些东西才可以让你少得糖尿病呢？那么现在为大家来介绍一下的吧。
适量吃糙米，让你少得糖尿病
粗粮精装1:改良制作工艺，变身粗粮面包
面包方便好吃，粗粮健康有益，两者合而为一，营养均衡，自然成为都市人早餐桌上的主食之一。值得注意的是，不要单纯从颜色上判断是否为粗粮面包，因为有些面包是在白面包的基础上添加焦糖、巧克力或者糖浆，吃了不仅没有补充纤维素，反而摄入了更多的热量和脂肪。在购买的过程中，要仔细辨认外包装上的成分，如“黑麦面包”,或者标有“全麦粉”、“高纤维”等字样。
粗粮精装2:混合搭配，加强口感
东西好不好吃，关键看你会不会做，通过与蔬菜、甜品、细粮等的混合搭配，粗粮同样可以变得美味可口。特别是与精米、精面混合，既可以保持入口的爽滑度，又可以均衡营养，是主食的绝佳选择。
都市人图方便，早餐吃的最为马虎，很多高脂肪、高胆固醇的快餐食品往往成为首选，以下推荐两款早餐餐单，制作方便，还可以平衡人体营养。
1、蔬菜三文治
原料：切片麦方包、新鲜蔬菜（黄瓜、生菜、番茄等）、鸡蛋、果酱
做法：将煎好的鸡蛋与蔬菜夹入方包即可，亦可根据口味添加果酱。
特点：爽口的蔬菜，可以减少粗粮面包入口时粉末过多的粗糙感。如果喜欢用果酱调味，则要注意分量，以免摄入过多糖分。
2、燕麦粥
原料：即食燕麦片小半碗（市场售卖的即可）、牛奶一碗、鸡蛋一个、白糖少许
制法：
1、鸡蛋打匀，备用。
2、将即食燕麦片加一碗牛奶放入奶锅中煮沸，注意一边煮一边搅拌，防止粘锅。
3、倒入打匀的鸡蛋即可，可根据口味加入白糖或者冰糖。
