睡觉打鼾可不是什么小事，这个是一种疾病，严重的话一定要去医院进行治疗。但是如果你不太严重的话，则可以通过日常护理缓解打鼾的症状，那么睡觉打鼾吃什么好？洋葱蜂蜜都不错。

　　1、洋葱。

　　虽然吃洋葱之后的口气会不太好，但是它确实是克服打鼾的救星。这是因为洋葱具有抗炎的特性，有助于清理鼻道，进而让更多的空气通过。

　　2、茶。

　　茶能够帮助减少堵塞和痰液，这样可以有效减轻打鼾的症状。用来泡茶的开水能够释放出一定的蒸汽，能够减轻吸气时的鼻塞症状。饮茶的时候，来自茶叶的水汽还能够舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，进而改善鼻腔引流。喝薄荷茶对于防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能够缓解鼻黏膜肿胀。

　　3、蜂蜜。

　　睡觉之前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，能够帮助放松喉咙，减轻充血以及肿胀，进而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎的特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，能够舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

　　4、姜黄。

　　姜黄的抗炎特性对抵御炎症有一定的帮助，尤其是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，这种成分的副作用非常小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接用来煮水喝，也能用来做菜熬粥。

　　5、鱼肉。

　　把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能够让人晚上睡个安稳的好觉，并且不打鼾。红肉中的饱和脂肪可以刺激鼻腔，这是因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质则不会增加前列腺素的含量，并且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

　　6、豆浆。

　　对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。这是因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，这是几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶的话还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，进而引发打鼾。