很多人都认为，只有老年人才会患上骨质疏松，实际上，现代年轻人的不健康生活方式以及不良的饮食习惯，导致骨质疏松越来越年轻化。我们生活中，很多人都在问怎样补钙的问题，却很少有人关心怎样才能预防骨量的流失。今天我就给您列举几类食物，它们正是悄悄偷走钙质的“凶手”:

　　第一个，高盐饮食，研究发现，过多的食盐会影响机体充分吸收食物中的钙，且会加速骨骼中钙的流失，所以，控制盐的摄入量，不但可以保护心脑血管健康，还能预防骨质疏松。

　　调查数据显示，大城市人每天的平均摄盐量达到11g左右，而中国居民膳食指南建议我们每天的摄盐量控制在6g以内，也就是说，我们大多数人的食盐摄入量处于超标状态。

　　另外，生活中有很多“隐形盐”常常被人们所忽视，如经常吃的酱油、豆瓣酱、腌菜泡菜等，就连普通的白面包都含有很多的钠。

　　第二个，碳酸饮料，从小我们就听说，可乐可以融化泡在里面的鸡骨头，后来科学证实，大量摄入碳酸饮料时，由于碳酸饮料中的磷酸含量高，很容易引起体内钙、磷比例的失调，这样不仅会降低身体吸收钙的能力，还会帮助将骨头中的钙溶解出来，从而导致骨质疏松的发生，尤其是青少年、儿童，尽量少喝碳酸饮料，避免影响骨骼的生长发育。

　　第三个，浓茶，茶叶中含有一定量的咖啡因，而茶叶比较浓稠时，咖啡因的含量也会大大增加，从而抑制身体对钙的吸收，同时也会加快钙的排出，所以建议您品茶时，一定不要喝太浓的茶，不仅影响骨骼健康，还会引起心慌、失眠等症状。

　　那么我们身边什么食物最补钙呢？

　　第一类，奶制品，奶制品是公认的补钙佳品，含钙量高且易于人体吸收；

　　第二类，豆制品，豆制品的补钙效果也是非常好的，如豆腐、豆腐干等；

　　第三类，蔬菜，很多蔬菜中的钙含量也很高，特别是绿叶蔬菜，如油菜、菠菜等，当然，不管怎样补钙，都离不开维生素D的参与，而晒太阳就是最好的补充维生素D的方法。