日期：04-27作者：科学减肥网
相信关注稳糖的糖友们知道，稳糖君对苹果青睐有加，不仅是因为“一天一个苹果，医生远离我”这句俗语，实是因为糖友吃苹果对血糖而言，获益良多。
建议居民每天摄入水果量为200-350克左右。一个中等大小的苹果就可以满足这样的需求。
糖友吃苹果，有什么好处？
苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，同时苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
1、中医学认为，苹果性味酸、甘、平、无毒。入脾、胃两经，具有生津开胃、解暑除烦、补脑助血、安眠养神、润肺悦心、清痰止咳、退热解毒、和脾益气、润肠止泻等功效。俗话说每天一个苹果健康自然来。
2、糖尿病友可以吃少量的苹果，因为苹果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。
3、苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此，糖尿病患者宜吃酸味苹果。
但是吃苹果也要讲究时机，也有一句俗语：早上吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。那么糖友该怎么选择吃苹果的时间呢？
糖友吃苹果的最佳时间段
（1）对于糖友，前提是水果要少吃，切莫大量吃。血糖波动大的糖友不宜空腹吃苹果。苹果里面含有的糖类含量约占13.5%,并且以单糖为主，吸收率较好，空腹时候吃会致使血糖波动。
（2）吃水果要讲究时间，忌餐前餐后吃，最好尽量在两餐之间食用。
（3）睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，但是糖友在吃苹果时不要忘记计算苹果的热量，减少主食量。
