日期：04-27作者：科学减肥网
在我们的身边你知道吗？最常见的抗衰老的美食是什么？而且对于我们的中老年人来说也是一个非常受欢迎的美食，那么常见的抗衰老美食，多吃一点，这样的话，对我们的身体也是非常有帮助的，到底是什么样的美食？就让我们一起来了解一下相关的介绍。
最常见的抗衰老美食多吃点
1、多吃果蔬，细胞年轻
氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E,最具抗氧化能力，可以延缓衰老。
研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。
建议：每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。
2、补充蛋白，精力充沛
要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。
建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力；吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。
3、选好脂肪，血管不老
体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。
