日期：04-27作者：科学减肥网
便秘是困扰很多人的难言之隐，很多人一便秘，就会心急火燎地找药吃如泻药，或者能排毒的药，殊不知，便秘了乱吃药，短期使用可能会很有效，但长期使用，会对药物产生依赖性，容易使结肠黏膜呈现黑色，导致消化不良、甚至有可能使便秘加重。
解决便秘的烦恼，其实可以先不急着吃药，平时生活中不妨多吃点能缓解便秘的食物，既没有副作用，又简便实惠。
1、多吃这种粗粮
红薯，含有大量的膳食纤维，能软化粪便，还能助消化。
2、多吃这种油
便秘的人需要稍微多吃些油，能使肠道润滑，使大便更容易通过，如平时可以多吃些山丝麻油。山丝麻油的原料为火麻仁，《本草纲目》就曾记载：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用。
山丝麻油还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。
平时也可以用它与酸奶、或蜂蜜一起配着吃，不仅口感好，结合在一起治疗便秘的效果也更好。
3、多吃这种水果
蓝莓，富含水分和膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，在通过肠道时能保持水分，对大便起到滋润的作用。
