今天为女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身美容、排毒养颜的食物。

　　黑米：最滋补美容的主食

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。

　　黑米具有较强的抗氧化作用，可以平衡内分泌，防止衰老，减少细纹的产生。黑米的维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

　　芥兰：蔬菜中的全营养明星

　　芥兰含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

　　芥兰含有非常高的维生素C和维生素A,是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

　　芹菜：蔬菜中纤体冠军

　　芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿。

　　另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们排出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜

　　番茄中的番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止 DNA及胶原的破坏。番茄红素是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，修复暴晒后的皮肤。

　　番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助于长平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

　　苦苣：春天养肝防痘最适合

　　苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤，使皮肤健康有光泽。

　　此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表，最大的好处就是益肝健脾，清热解毒，对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。