日期：04-27作者：科学减肥网
现代社会人与人之间的竞争大 ,生活压力、学习压力等，让人们的心情容易抑郁。
抑郁症的表现最主要的就是情绪低落常常会有失眠的现象，记忆力，注意力都会有一定程度的下降，严重损害到患病者的身心健康。轻度抑郁者可以通过一些门诊，或者自我调整的方法克服。但是严重患者，经常会有死亡，厌世的情绪就应该进行深度的检查。抑郁症的基本治疗应该以心理治疗和药物治疗为主，饮食治疗辅助，很多食物都对治疗抑郁症有帮助。
哪些食物能够帮助缓解抑郁症？
深海鱼。据研究发现，深海鱼中含有的脂肪酸与抗抑郁的药有相似的作用，能够阻断神经的传导路径，使血清素的分泌量增加。
香蕉。“吃根香蕉会快乐”,这话不是没道理。香蕉中含有一种物质，是色氨酸和维生素B的来源，可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚。葡萄柚里含有大量的维生素C,可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，更是多巴胺与肾上腺素的重要组成部分，对人体有益。
碳水化合物。碳水化合物有利于血清素的增加，而且面食和点心这类食物可能可以当做缓解抑郁症的药剂。
菠菜。菠菜体内含有大量的叶酸，有利于血清素的产生，防止犹豫情绪。
南瓜。南瓜含有丰富的营养物质，可以帮助体内血糖的转化，使葡萄糖增加，加速新陈代谢。
大蒜。大蒜会降低忧虑焦虑的情绪，不容易发怒。
牛奶。人体内钙的含量增加，会减少焦虑情绪，而牛奶是钙最好的来源，所以要多喝牛奶。
常吃让人心情愉悦的食物
另外，要少吃一些油炸或者脂肪含量比较丰富的食物，因为这些食物会导致行动变得缓慢，会降低思考能力，并且更加容易疲劳。也要少吃辛辣烟熏等有刺激性的食物。
