日期：04-27作者：科学减肥网
想减肥却不愿挨饿？那么选择特别有饱足感的食物，可能对你来说是最佳选择实上，人们在吃完某些特定食物后，大脑更容易接收到吃饱的信号，降低食欲。想减肥的人可以从这几种食物中选择，不必刻意节食也不用担心发胖。
1. 苹果
苹果的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果喝水，会很有饱足感。加之苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。在餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，在正餐时食量就会减少。
2. 鳄梨（牛油果）
鳄梨又称牛油果，富含健康的单一不饱和脂肪，这种脂肪能增加我们的饱足感。如果早餐食用半个鳄梨和一片吐司，直到中午你都不会感到饿。
3. 毛豆
毛豆虽小，但它的膳食纤维能增加饱足感、促进肠道蠕动，而维生素C则有助伤口愈合与结缔组织的生长，还有烟碱素可以增进神经系统和黏膜的健康。除此之外，毛豆所含的蛋白质更是牛奶的12倍。
4. 泡菜
酸黄瓜、酸菜、泡菜和其它发酵食物，含有短链脂肪酸。短链脂肪酸可强化大脑与内脏、肠道之间的连结，刺激某种荷尔蒙的分泌，增加给身体的饱足讯号。
